 |
| 7 Cara Tepat Usir Lendir dari Dalam Dada (ruigsantos/Shutterstock) |
Mediaapakabar.com- Pernapasan Anda sedang terganggu? Mungkin penyebabnya adalah penumpukan lendir di dalam dada. Tenang, Anda tidak perlu khawatir berlebihan. Kondisi tersebut sebenarnya bisa diatasi dengan cara yang mudah.
Menurut dr. Dyan Mega Inderawati dari KlikDokter,
lendir di dalam dada alias dahak, memang sering menjadi biang keladi gangguan
pernapasan. Terbentuknya lendir tersebut dapat dilatari oleh beberapa kondisi
kesehatan, misalnya refluks asam lambung (GERD), alergi, asma, adanya
infeksi bakteri atau virus, bronkritis kronis, penyakit paru obstruktif kronik
(PPOK), dan kelainan paru-paru lainnya.
Cara Menghilangkan
Lendir di Dalam Dada atau Tenggorokan
Beberapa
cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi penumpukan lendir di tenggorokan
atau dada adalah sebagai berikut:
1. Minum cairan hangat
Tak
hanya menjaga hidrasi tubuh, cairan hangat juga mampu mengatasi penumpukan
lendir atau dahak yang ada di dada. Berkat cairan hangat, lendir tersebut akan
keluar melalui tenggorokan bersama dengan batuk.
Di
samping memanfaatkan air putih hangat biasa, manfaat cairan hangat untuk
mengatasi lendir di dada juga bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi kuah kaldu,
teh hitam atau hijau tanpa kafein, dan teh herbal.
2. Uap
Menjaga
udara tetap lembap dapat mengencerkan lendir dan mengurangi rasa “mampet” di
dada atau paru-paru. Manfaat tersebut bisa Anda rasakan dengan menghirup uap
hangat yang berasal dari makanan, minuman, atau alat yang memang diciptakan
khusus untuk proses penguapan paru-paru.
3. Air garam
Berkumur
dengan air hangat yang dicampur garam dapat menghilangkan lendir yang menempel
di bagian belakang tenggorokan. Tindakan ini juga bisa meredakan beberapa
gejala gangguan pernapasan.
Untuk merasakan manfaat tersebut, tambahkan setengah sendok teh
garam ke dalam secangkir air hangat. Aduk hingga garam benar-benar larut, lalu
berkumurlah selama beberapa detik. Setelah dirasa cukup, buang air bekas kumur
yang mungkin telah bercampur dengan lendir tersebut.
4. Madu
Madu
memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Sebuah studi pada tahun 2007 menguji
efek madu soba pada infeksi saluran pernapasan atas yang menyerang anak-anak.
Dilaporkan bahwa anak yang secara konsisten mengonsumsi madu mengalami
perbaikan gejala yang signifikan.
Manfaat serupa bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi 1 sendok
makan madu setiap 3 atau 4 jam sekali hingga lendir di dada atau paru-paru
terasa mereda. Hindari memberikan madu untuk anak di bawah 1 tahun.
5. Angkat kepala
Tidur
sering terganggu gara-gara dada atau tenggorokan dipenuhi oleh lendir? Tenang,
tak perlu khawatir. Anda bisa menyiasati hal tersebut dengan menyangga kepala
menggunakan bantal tambahan, agar posisinya lebih tinggi dari dada.
Dengan
demikian, lendir di tenggorokan atau paru-paru tidak akan menyumbat saluran
pernapasan dan mengganggu tidur malam Anda.
6. Rempah-rempah
Rempah-rempah
yang paling umum digunakan untuk meredakan batuk, pilek,
dan penumpukan lendir di dalam dada atau paru-paru adalah bawang putih, jahe,
lemon, dan cabai rawit.
7. N-acetylcysteine (NAC)
NAC
adalah jenis suplemen yang dapat digunakan untuk mengencerkan lendir di saluran
pernapasan dan mengurangi frekuensi serta tingkat keparahan batuk. Penggunaan
terapi jenis ini harus di bawah pengawasan dokter.
Jika cara-cara di atas masih belum mampu
mengatasi penumpukan lendir di dada atau paru-paru dan tenggorokan, tak perlu
sungkan untuk berkonsultasi lebih lanjut pada dokter. Dengan demikian, Anda
akan mengetahui cara yang paling tepat dan efektif untuk mengalami keluhan yang
selama ini dirasakan.
Sumber : Klikdokter.com
.jpeg)
.jpeg)
