Mediaapakabar.com-Di zaman ini, ponsel menjadi kebutuhan utama banyak orang, mulai dari memungkinkan komunikasi berjalan dengan lancar, hingga hal-hal lainnya seperti membuka peta, kalender, dan surat elektronik (email). Meski memiliki fungsi yang luar biasa, ponsel dan jenis perangkat elektronik atau gawai lainnya dapat berefek negatif saat digunakan secara berlebihan.
Dilansir Times Now News, studi dari
IDC menujukkan sekitar 80 persen pengguna ponsel pintar kerap memeriksa apa
yang ada di dalam perangkat mereka selama 15 menit setelah bangun di pagi hari.
Banyak orang yang juga tidak terkendali menggunakan gawai merek dan memahami
ada efek negatif dari hal ini.
Namun,
apakah sebenarnya yang terjadi pada tubuh ketika Anda membuka ponsel hanya
dalam beberapa menit setelah bangun? Berikut penjelasannya.
Dampak
pertama dari membuka ponsel beberapa saat setelah bangun pagi adalah
menempatkan diri Anda dalam situasi yang penuh tekanan. Memeriksa apa yang ada
di dalam ponsel bukanlah cara yang tepat untuk memulai hari, mengingat fakta
bahwa Anda akan melihat banyaknya pesan, baik dari email maupun di aplikasi
percakapan seperti Whatsapp. Ini sangat menganggu Anda untuk memulai hari
dengan pikiran yang tenang dan nyaman.
Nikole
Benders-hadi, seorang psikiater mengatakan dengan melihat ponsel ketika bangun
tidur, Anda akan memulai hari yang pada akhirnya membuat tingkat stres
bertambah atau membuat Anda merasa kewalahan. Sebuah studi oleh tim dari
University of Gothenburg di Swedia menemukan bahwa frekuensi tinggi dalam
ponsel terkait langsung dengan peningkatan risiko gangguan tidur dan gejala
depresi pada laki-laki dan perempuan di usia muda.
Memeriksa
ponsel Anda segera setelah Anda bangun tidak hanya mengganggu pikiran Anda,
tetapi juga membuat untuk gangguan untuk sepanjang hari. Menggunakan ponsel di
pagi hari juga dapat memengaruhi kemampuan otak untuk memprioritaskan tugas.
"Kelebihan
informasi tentang Anda sebelum sepenuhnya bangun mengganggu kemampuan Anda
untuk memprioritaskan tugas," kata Benders-Hadi, dikutip oleh Elite Daily.
Selain
itu, melihat ponsel saat bangun tidur bisa menyita waktu dan perhatian Anda,
sehingga pada akhirnya Anda menjadi kurang produktif. Penelitian juga
menunjukkan bahwa penggunaan ponsel pintar yang terlalu lama dapat membuat Anda
berisiko lebih tinggi terkena sindrom leher, penglihatan kabur, kelebihan berat
badan, hingga obesitas.
Karena
itu, satu hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek negatif ponsel dan
perangkat gadget lainnya adalah mematikan data seluler, serta membuat flight
mode atau mode penerbangan sebelum tidur. Hal ini tentu akan menghindarkan diri
dari mendengar notifikasi pesan atau apapun di ponsel.
Anda
juga bisa mencoba untuk tidak menggunakan alarm dari ponsel dan sebagai gantinya
cobalah kembali dengan jam alarm klasik. Dengan demikian, Anda tidak perlu
memegang dan memeriksa ponsel di pagi hari sebagai hal yang pertama
dilakukan.
Mulailah
pagi dengan kebiasaan yang lebih sehat dan menyenangkan. Seperti meminum
segelas air putih hangat, berolahraga, atau bermeditasi, kemudian lakukanlah
aktivitas seperti biasa.
Dengan
demikian, meski tidak sepenuhnya menghindari penggunaan ponsel pintar, namun
dapat mengurangi dampak negatif dari hal ini. Cobalah tips yang telah disebutkan
dan rasakan suasana yang lebih nyaman untuk sepanjang hari.
Sumber : Republika
.jpeg)
